Olá.
Ontem o dia seguiu como o planejado, o que foi surpreendente e motivador. Afinal, estou saindo de uma fase onde todos os dias eram fracassados, então todo dia de sucesso será motivo de comemoração e orgulho.
Hoje é dia de 450 kcal e já tenho tudo planejado:
09h ---> 12 biscoitos salgados (130 kcal)
12h ---> 2 ovos cozidos (160 kcal)
15h ---> 7 biscoitos salgados (76,5 kcal)
18h ---> 7 biscoitos salgados (76,5 kcal)
TOTAL: 443 kcal.
Bem, como podem perceber, eu não costumo variar o cardápio durante o dia. Obviamente sei que não é saudável manter um cardápio sem variações de nutrientes e proteínas, mas se eu quisesse emagrecer de forma saudável, não estaria nessa vida. Algo importante que preciso dizer aqui é que não tenho contado as calorias do café, prefiro contar apenas as calorias dos alimentos e não das bebidas. Mas além de água, o único líquido que tomo é o café, então não é nada que possa prejudicar na dieta.
Para encerrar, talvez eu não espere até dia 03/10 para me pesar e faça isso na segunda-feira mesmo... Ainda não sei, mas se eu me pesar, coloco o peso aqui, independente do quanto seja. Por enquanto, eu só preciso manter este foco e continuar firme na dieta.
EDIT: agora são 13:52h e alterei o cardápio das 15h e 18h. Eu iria comer um ovo cozido nesses horários, mas optei por comer 7 biscoitos salgados. É mais prático e aí posso comer ovo cozido outro dia. ☻
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