Admito aqui meu fracasso. Hoje o dia estava perfeito, até agora de noite. Comi TRÊS PIZZAS BROTO DE CALABRESA. Céus! Eu nem gosto de calabresa! Por que comi essa merda? E o pior, eu que fiz as malditas pizzas! Agora eu entendo porque sou obesa... Não mereço ser magra. Não quando eu como feito uma glutona!
Vou me isolar e morrer sozinha mesmo. Não é à toa que não abro a boca para falar com algum ser humano há quase um mês. Mesmo com tanta banha pendurada nesse corpo obeso, eu continuo sendo invisível. Até mesmo para quem mora comigo.
sexta-feira, 23 de setembro de 2016
quarta-feira, 21 de setembro de 2016
10º dia, 350 kcal.
Olá!
Após o deslize de ontem, eu me comportei direito hoje! Passei o dia sem comer, apenas tomei café. Agora de noite fiz panqueca sem farinha, onde usei uma banana nanica (90 kcal) e dois ovos (80 kcal), um total de 250 kcal. Como sobraram exatas 100 kcal, farei algo que não deveria, mas como farei de qualquer forma, então é melhor deixar registrado. Vou consumir uma garrafinha de 237ml de guaraná, que possui 98 kcal, terminando o dia com 348 kcal. Eu sei que não deveria tomar refrigerante, mas infelizmente minha mãe comprou para mim e eu resisto qualquer refrigerante, mas fanta uva e guaraná são duas tentações muito fortes para mim. Sim... Sou gorda e fracassada, eu sei.
Mas ok! Como nem tudo é apenas fracasso, preciso dizer que hoje subi na balança, esperando estar 1 kg mais gorda por culpa do fracasso de ontem, mas... NÃO! Eu estou com 76 kg, o que quer dizer que eliminei 2 kg desde segunda-feira, mesmo com o fracasso épico de ontem! Isso foi um incentivo em tanto para continuar na dieta, mesmo após o deslize... E se eu continuar assim, na próxima segunda-feira (dia da pesagem semanal) estarei na minha meta de 75 kg, finalmente! E assim faltará 5 kg para a meta de 70 kg ao final da dieta! Se quando eu alcançar 70 kg ainda faltar alguns dias para o término da dieta, eu irei rever minha meta... Mas até o momento, essa permanece sendo a meta atual da dieta: 70 kg. Prefiro não sonhar muito alto para evitar quebrar a cara...
Após o deslize de ontem, eu me comportei direito hoje! Passei o dia sem comer, apenas tomei café. Agora de noite fiz panqueca sem farinha, onde usei uma banana nanica (90 kcal) e dois ovos (80 kcal), um total de 250 kcal. Como sobraram exatas 100 kcal, farei algo que não deveria, mas como farei de qualquer forma, então é melhor deixar registrado. Vou consumir uma garrafinha de 237ml de guaraná, que possui 98 kcal, terminando o dia com 348 kcal. Eu sei que não deveria tomar refrigerante, mas infelizmente minha mãe comprou para mim e eu resisto qualquer refrigerante, mas fanta uva e guaraná são duas tentações muito fortes para mim. Sim... Sou gorda e fracassada, eu sei.
Mas ok! Como nem tudo é apenas fracasso, preciso dizer que hoje subi na balança, esperando estar 1 kg mais gorda por culpa do fracasso de ontem, mas... NÃO! Eu estou com 76 kg, o que quer dizer que eliminei 2 kg desde segunda-feira, mesmo com o fracasso épico de ontem! Isso foi um incentivo em tanto para continuar na dieta, mesmo após o deslize... E se eu continuar assim, na próxima segunda-feira (dia da pesagem semanal) estarei na minha meta de 75 kg, finalmente! E assim faltará 5 kg para a meta de 70 kg ao final da dieta! Se quando eu alcançar 70 kg ainda faltar alguns dias para o término da dieta, eu irei rever minha meta... Mas até o momento, essa permanece sendo a meta atual da dieta: 70 kg. Prefiro não sonhar muito alto para evitar quebrar a cara...
terça-feira, 20 de setembro de 2016
Deslize!
Apenas para registrar meu "deslize", vulgo: fracasso épico! Por que eu me rendi ao desejo de comer aqueles malditos salgados?! TRÊS coxinhas médias e TRÊS malditas esfihas assadas, médias também... Vou engordar tudo o que eliminei por culpa de um mísero momento de orgia gastronômica! Quero morrer... Sério.
Mas ok! Amanhã é outro dia e continuarei com a dieta, de onde parei! Não vou recomeçar a dieta, vou prosseguir para o décimo dia e tentar remediar esse erro horrível que cometi agora! Não vou desistir e muito menos me render ao fracasso! Essa culpa irá me remoer até o final da dieta mas pedir por uma dieta perfeita da minha parte é pedir demais. Infelizmente sou uma gorda compulsiva, então deslizes acontecem... O que não posso é deixar esse deslize prosseguir por dias. Ele acabou aqui. Ponto!
Mas ok! Amanhã é outro dia e continuarei com a dieta, de onde parei! Não vou recomeçar a dieta, vou prosseguir para o décimo dia e tentar remediar esse erro horrível que cometi agora! Não vou desistir e muito menos me render ao fracasso! Essa culpa irá me remoer até o final da dieta mas pedir por uma dieta perfeita da minha parte é pedir demais. Infelizmente sou uma gorda compulsiva, então deslizes acontecem... O que não posso é deixar esse deslize prosseguir por dias. Ele acabou aqui. Ponto!
9º dia!
Hoje à postagem será bem curta! Apenas para cumprir o objetivo de atualização diária e registrar o que vou comer.
09h ---> ½ maçã
12h ---> ½ maçã
15h ---> ½ maçã
18h ---> ½ maçã
TOTAL: 128 kcal (64 kcal cada maçã)
E é isso por hoje. Afinal, hoje é dia de 150 kcal, então não tem como comer muita coisa. xD O objetivo para segunda-feira é estar com 75 kg na pesagem... Eu espero conseguir atingir essa meta logo e assim me livrar da casa dos 70 kg outra vez! Quando eu chegar aos 70 kg redondos, irei postar três fotos de corpo inteiro: com 90 kg, com 80 kg e com 70 kg, mesmo morrendo de vergonha!
segunda-feira, 19 de setembro de 2016
8º dia da dieta + Pesagem semanal
Hoje é o 8º dia da dieta e é permitido 350 kcal. Comerei apenas biscoitos salgados hoje:
09h ---> 7 e ½ biscoitos salgados (81,25 kcal)
12h ---> 7 e ½ biscoitos salgados (81,25 kcal)
15h ---> 7 e ½ biscoitos salgados (81,25 kcal)
18h ---> 7 e ½ biscoitos salgados (81,25 kcal)
TOTAL: 325 kcal
Agora quanto a pesagem, eu tive muito azar! Alguns minutos antes de subir na balança, eu fui ao banheiro e vi que tinha descido para mim. Pois é, estou naqueles dias... Isso explica o porquê do meu humor estar pior do que nunca nessa última semana! Enfim, subi na balança e vi 78 kg e não os 77 kg que eu tanto esperava... Mas não fiquei frustrada, afinal, eu posso estar inchada por culpa da menstruação, então vou deixar para fixar frustrada (ou não) na próxima pesagem, que é na próxima segunda-feira. Acho que até lá a menstruação já deve ter acabado e eu terei desinchado, então talvez a pesagem seja mais gratificante.
E é isso. Não vou desanimar apenas por culpa de uma pesagem não muito gratificante. Bem ou mal eu eliminei 2 kg desde a última pesagem na quarta-feira, e cada quilo eliminado precisa ser comemorado. Vou continuar firme e forte na dieta! Quero logo deixar esse corpo obeso no passado!
09h ---> 7 e ½ biscoitos salgados (81,25 kcal)
12h ---> 7 e ½ biscoitos salgados (81,25 kcal)
15h ---> 7 e ½ biscoitos salgados (81,25 kcal)
18h ---> 7 e ½ biscoitos salgados (81,25 kcal)
TOTAL: 325 kcal
Agora quanto a pesagem, eu tive muito azar! Alguns minutos antes de subir na balança, eu fui ao banheiro e vi que tinha descido para mim. Pois é, estou naqueles dias... Isso explica o porquê do meu humor estar pior do que nunca nessa última semana! Enfim, subi na balança e vi 78 kg e não os 77 kg que eu tanto esperava... Mas não fiquei frustrada, afinal, eu posso estar inchada por culpa da menstruação, então vou deixar para fixar frustrada (ou não) na próxima pesagem, que é na próxima segunda-feira. Acho que até lá a menstruação já deve ter acabado e eu terei desinchado, então talvez a pesagem seja mais gratificante.
E é isso. Não vou desanimar apenas por culpa de uma pesagem não muito gratificante. Bem ou mal eu eliminei 2 kg desde a última pesagem na quarta-feira, e cada quilo eliminado precisa ser comemorado. Vou continuar firme e forte na dieta! Quero logo deixar esse corpo obeso no passado!
domingo, 18 de setembro de 2016
7º dia da dieta!
Ontem foi tudo bem na dieta, ainda bem! Após as 2 maçãs assadas com canela (200 kcal), de noite, por volta das 20h, decidi comer um ovo cozido (80 kcal) com 1 colher de sopa de cream cheese light (62 kcal). Total de 142 kcal + 200 kcal das maçãs = 342 kcal. Ou seja, consegui ficar na meta de 350 kcal e nem passei fome. É incrível como é possível comer para viver e não viver para comer, ao contrário do que a maioria das pessoas querem nos fazer acreditar. O importante é eu não me descontrolar emocionalmente, que aí acabo descontando tudo na comida! Enquanto eu manter o foco e permanecer firme na minha meta que é deixar de ser esse saco de banhas, as coisas tendem a fluir bem!
Hoje o dia está mais complicado, pois minha mãe está de folga e para terminar de ferrar tudo, o meu milésimo cunhado virá almoçar aqui hoje. Ou seja, minha irmã inventou de fazer um almoço bem calorico com diereito a sobremesa e tudo. Mas estou bem tranquila, pois já falei para minha mãe que não almoçarei com eles, pois tenho planejado para o meu dia consumir 800 gramas de cenoura cozida (são 54 kcal por cada 100 gramas, resultando em 432 kcal no final do dia, o que faz com que eu fique na meta de 450 kcal).
Eu que não vou sair da minha dieta um dia antes de me pesar e ainda mais só porque virá gente aqui em casa! Problema delas e não meu. Minha mãe não se importou também quando disse que não comeria com eles, então está ótimo! Ela apenas disse "você não sabe o almoço delicioso que está perdendo" e eu apenas ignorei. Gente! Sempre existirá comida nesse mundo e eu poderei comer o que eu quiser (com moderação, claro) quando eu for magra. Gorda como estou, não posso me dar ao luxo de usufruir de prazeres gastronômicos nem aos finais de semana!
Bem, acho que é só por hoje! Amanhã é dia da pesagem e estou cruzando os dedos para ver 77 kg na balança! Também será dia de 350 kcal novamente e ainda não sei o que vou comer, mas talvez seja aqueles biscoitos salgados de que tanto falo... O que sei é que amanhã volto a rotina de 4 refeições por dia e a comer de 3 em 3 horas (ás 09h, ás 12h, ás 15h e ás 18h), saí dessa rotina ontem e hoje apenas por ser final de semana e ser mais bagunçado mesmo... Mas amanhã, tudo volta ao normal para que a dieta não desande!
Hoje o dia está mais complicado, pois minha mãe está de folga e para terminar de ferrar tudo, o meu milésimo cunhado virá almoçar aqui hoje. Ou seja, minha irmã inventou de fazer um almoço bem calorico com diereito a sobremesa e tudo. Mas estou bem tranquila, pois já falei para minha mãe que não almoçarei com eles, pois tenho planejado para o meu dia consumir 800 gramas de cenoura cozida (são 54 kcal por cada 100 gramas, resultando em 432 kcal no final do dia, o que faz com que eu fique na meta de 450 kcal).
Eu que não vou sair da minha dieta um dia antes de me pesar e ainda mais só porque virá gente aqui em casa! Problema delas e não meu. Minha mãe não se importou também quando disse que não comeria com eles, então está ótimo! Ela apenas disse "você não sabe o almoço delicioso que está perdendo" e eu apenas ignorei. Gente! Sempre existirá comida nesse mundo e eu poderei comer o que eu quiser (com moderação, claro) quando eu for magra. Gorda como estou, não posso me dar ao luxo de usufruir de prazeres gastronômicos nem aos finais de semana!
Bem, acho que é só por hoje! Amanhã é dia da pesagem e estou cruzando os dedos para ver 77 kg na balança! Também será dia de 350 kcal novamente e ainda não sei o que vou comer, mas talvez seja aqueles biscoitos salgados de que tanto falo... O que sei é que amanhã volto a rotina de 4 refeições por dia e a comer de 3 em 3 horas (ás 09h, ás 12h, ás 15h e ás 18h), saí dessa rotina ontem e hoje apenas por ser final de semana e ser mais bagunçado mesmo... Mas amanhã, tudo volta ao normal para que a dieta não desande!
sábado, 17 de setembro de 2016
6º dia.
Ontem o dia foi ok. Eu segui o planejado e foi isso... Confesso que fiquei revoltada ontem quando me olhei no espelho e depois ainda mais quando vi minhas coxas na hora do banho. Meu corpo é tão asqueroso e repugnante, que tomar banho se torna um martírio! É muito nojento... Mas bem, espero que ao término dessa dieta ele esteja menos asqueroso!
As bananas acabaram e eu não posso pedir mais para minha mãe, pois estamos sem nos falar outra vez. É incrível como acham normal você comer um saco de pão francês em dois dias mas acham um absurdo você acabar com um cacho de banana (com 6 bananas) no mesmo tempo! Isso só prova o quanto as pessoas ao meu redor querem continuar me vendo gorda e qualquer vestígio de que eu estou novamente na dieta, já é motivo para tentarem me sabotar!
Enfim, chega de reclamar! Eu tinha o cardápio para hoje, mas como é sábado, decidi ficar na cama até mais tarde e pulei a refeição das 09h, que seria uma maçã (64 kcal) e 150 ml de leite integral (90 kcal). Agora são 10:44 e decidi tomar apenas uma caneca de café. Estou planejando comer duas maçãs assadas com canela até o final do dia (100 kcal cada) e talvez um ovo cozido ou 200 ml de leite integral... Quanto as calorias da maçã assada, não sei porque 100 kcal, mas no site onde vi a receita, estava dizendo que tinha 98 kcal, aí arredondei. Mas obviamente não vai açúcar e nem nada, apenas maçã e canela. No site diz que se quiser pode adoçar com mel, mas... Lord! Quem adoça maçã??? A maçã já é doce por natureza!
Acho que é só isso que tinha para falar. Não faço a mínima ideia do que comer amanhã, mas até o final do dia eu planejarei alguma coisa. Segunda-feira está chegando e preciso muito me pesar! Eu sei que falei que poderia estar com 78 kg que já não ficaria frustrada, mas... Queria estar pelo menos com 77 kg, para poder continuar de onde eu parei quando estava fazendo a ABC. Bem, vamos ver o que a pesagem de segunda-feira me reserva! Enquanto isso, me mantenho firme na dieta!
As bananas acabaram e eu não posso pedir mais para minha mãe, pois estamos sem nos falar outra vez. É incrível como acham normal você comer um saco de pão francês em dois dias mas acham um absurdo você acabar com um cacho de banana (com 6 bananas) no mesmo tempo! Isso só prova o quanto as pessoas ao meu redor querem continuar me vendo gorda e qualquer vestígio de que eu estou novamente na dieta, já é motivo para tentarem me sabotar!
Enfim, chega de reclamar! Eu tinha o cardápio para hoje, mas como é sábado, decidi ficar na cama até mais tarde e pulei a refeição das 09h, que seria uma maçã (64 kcal) e 150 ml de leite integral (90 kcal). Agora são 10:44 e decidi tomar apenas uma caneca de café. Estou planejando comer duas maçãs assadas com canela até o final do dia (100 kcal cada) e talvez um ovo cozido ou 200 ml de leite integral... Quanto as calorias da maçã assada, não sei porque 100 kcal, mas no site onde vi a receita, estava dizendo que tinha 98 kcal, aí arredondei. Mas obviamente não vai açúcar e nem nada, apenas maçã e canela. No site diz que se quiser pode adoçar com mel, mas... Lord! Quem adoça maçã??? A maçã já é doce por natureza!
Acho que é só isso que tinha para falar. Não faço a mínima ideia do que comer amanhã, mas até o final do dia eu planejarei alguma coisa. Segunda-feira está chegando e preciso muito me pesar! Eu sei que falei que poderia estar com 78 kg que já não ficaria frustrada, mas... Queria estar pelo menos com 77 kg, para poder continuar de onde eu parei quando estava fazendo a ABC. Bem, vamos ver o que a pesagem de segunda-feira me reserva! Enquanto isso, me mantenho firme na dieta!
sexta-feira, 16 de setembro de 2016
5º dia.
Antes de tudo, eu preciso dizer o quanto amei o dia da banana... Eu falo sério. Nunca me senti tão saciada nessa semana de dieta quanto me senti ontem. E olha que só comi banana! Quando chegou a hora de comer ás 18h, eu não estava com fome e cheguei até a pensar em não comer a bendita banana com canela... Mas segui meu bom senso e achei melhor comer, afinal eu estou tentando seguir as calorias permitidas o mais correto possível. E levando em conta que depois das 18h, eu só como outra vez ás 09h do dia seguinte, é... É mais sensato não abusar do controle, certo? Certo...
Enfim, segue o combinado para o dia de hoje:
09h ---> 200 ml de leite integral (120 kcal)
---> 1 pacotinho de pit stop sabor queijo (122 kcal)
12h ---> 1 ovo cozido (80 kcal)
15h ---> 1 banana nanica com canela (90 kcal)
18h ---> 1 banana nanica com canela (90 kcal)
TOTAL: 502 kcal
Sim, passaram-se 2 kcal acima do permitido, mas levando em conta que dizem que o ovo cozido possui 77 kcal no lugar de 80 kcal e que a banana nanica dizem que possui 87 kcal no lugar de 90 kcal, eu devo não ter realmente passado das 500 kcal. Certo? Certo... Lord! Não é ridículo o quanto DUAS calorias podem nos fazer perder a cabeça e nos sentirmos culpadas? Ao menos eu me sinto. Tão culpada ao ponto de buscar justificativas que afirmem que não passei das 500 kcal só para que assim eu fique menos tensa! É tão patético...
Estou ansiosa para a pesagem de segunda-feira... Eu não estou criando muitas expectativas, sabe? Se eu estiver com 78 kg na segunda, já não ficarei frustrada, juro! Afinal, a meta para o final dessa dieta é estar com 70 kg. Claro que se der para eliminar mais do que 10 kg, eu ficarei imensamente feliz! Já pensou como seria a Rainha das Gordas (vulgo eu) estar na casa dos 60 kg ao término dessa dieta? É, seria incrível... Mas como não quero criar ilusões e muito menos ficar me pressionando muito, coloquei a meta de eliminar 10 kg e ficar com 70 kg. Pronto.
Eu já tenho planejado o que vou comer amanhã, mas posto depois da meia-noite, como de costume. Esse post não saiu antes porque eu estava com preguiça de ligar o PC e escrever pelo celular é um saco...
Enfim, segue o combinado para o dia de hoje:
09h ---> 200 ml de leite integral (120 kcal)
---> 1 pacotinho de pit stop sabor queijo (122 kcal)
12h ---> 1 ovo cozido (80 kcal)
15h ---> 1 banana nanica com canela (90 kcal)
18h ---> 1 banana nanica com canela (90 kcal)
TOTAL: 502 kcal
Sim, passaram-se 2 kcal acima do permitido, mas levando em conta que dizem que o ovo cozido possui 77 kcal no lugar de 80 kcal e que a banana nanica dizem que possui 87 kcal no lugar de 90 kcal, eu devo não ter realmente passado das 500 kcal. Certo? Certo... Lord! Não é ridículo o quanto DUAS calorias podem nos fazer perder a cabeça e nos sentirmos culpadas? Ao menos eu me sinto. Tão culpada ao ponto de buscar justificativas que afirmem que não passei das 500 kcal só para que assim eu fique menos tensa! É tão patético...
Estou ansiosa para a pesagem de segunda-feira... Eu não estou criando muitas expectativas, sabe? Se eu estiver com 78 kg na segunda, já não ficarei frustrada, juro! Afinal, a meta para o final dessa dieta é estar com 70 kg. Claro que se der para eliminar mais do que 10 kg, eu ficarei imensamente feliz! Já pensou como seria a Rainha das Gordas (vulgo eu) estar na casa dos 60 kg ao término dessa dieta? É, seria incrível... Mas como não quero criar ilusões e muito menos ficar me pressionando muito, coloquei a meta de eliminar 10 kg e ficar com 70 kg. Pronto.
Eu já tenho planejado o que vou comer amanhã, mas posto depois da meia-noite, como de costume. Esse post não saiu antes porque eu estava com preguiça de ligar o PC e escrever pelo celular é um saco...
quinta-feira, 15 de setembro de 2016
4º dia.
Olá.
Ontem o dia ocorreu conforme o relatado aqui. Estou me esforçando para manter a dieta e deixar esse corpo gordo no passado de uma vez por todas.
Cardápio de hoje:
09h ---> 1 banana nanica (90 kcal)
12h ---> 1 banaba nanica (90 kcal)
15h ---> 1 banana nanica (90 kcal)
18h ---> 1 banana nanica (90 kcal)
TOTAL: 360 kcal (de 400)
OBS: café durante o dia.
Como podem perceber, hoje será o dia da banana. Novamente, eu sei que meu cardápio não é variado, mas eu sou uma pessoa muito prática para tudo, inclusive para escolher o que comer. Detesto cozinhar! E quando cozinho, são coisas como legumes e etc. E não preciso dizer que daí eu cozinho legumes suficiente para comer o dia todo, néh? Enfim... Ontem me deu vontade de comer banana com canela e aí pedi para que minha mãe trouxesse algumas para mim, então decidi que hoje será isso que irei comer. Minha mãe comprou maçã também, então talvez amanhã eu faça o dia da maçã com canela... Mas ainda não sei e prefiro planejar o que comer apenas depois da meia-noite.
Ontem o dia ocorreu conforme o relatado aqui. Estou me esforçando para manter a dieta e deixar esse corpo gordo no passado de uma vez por todas.
Cardápio de hoje:
09h ---> 1 banana nanica (90 kcal)
12h ---> 1 banaba nanica (90 kcal)
15h ---> 1 banana nanica (90 kcal)
18h ---> 1 banana nanica (90 kcal)
TOTAL: 360 kcal (de 400)
OBS: café durante o dia.
Como podem perceber, hoje será o dia da banana. Novamente, eu sei que meu cardápio não é variado, mas eu sou uma pessoa muito prática para tudo, inclusive para escolher o que comer. Detesto cozinhar! E quando cozinho, são coisas como legumes e etc. E não preciso dizer que daí eu cozinho legumes suficiente para comer o dia todo, néh? Enfim... Ontem me deu vontade de comer banana com canela e aí pedi para que minha mãe trouxesse algumas para mim, então decidi que hoje será isso que irei comer. Minha mãe comprou maçã também, então talvez amanhã eu faça o dia da maçã com canela... Mas ainda não sei e prefiro planejar o que comer apenas depois da meia-noite.
quarta-feira, 14 de setembro de 2016
3º dia - 500 kcal (editado com peso atual)
Olá.
O dia de ontem ocorreu como o combinado e espero que a dieta continue assim. Preciso de algo bom na minha vida, já que atualmente as coisas estão indo de mal à pior. Segue o planejamento para hoje.
09h ---> 200 ml de leite integral (120 kcal)
---> 6 biscoitos salgados (65 kcal)
12h ---> 6 biscoitos salgados (65 kcal)
15h ---> 1 pacotinho de pit stop (122 kcal)
18h ---> 1 pacotinho de pit stop (122 kcal)
TOTAL: 494 kcal
Acho que está bom... Ovo é algo que sustenta bastante, pelo menos para mim. E também, tem o café que me ajuda a enganar o estômago durante o dia, principalmente após às 18h que não estou comendo mais nada até o dia seguinte. O café é um bom amigo.
Enfim... Quero muito me pesar na segunda-feira, mas ao mesmo tempo tenho medo de ver um peso pior do que eu espero... Acho que preciso encarar a balança, independente da realidade. Mas bem, eu tenho tempo até lá...
EDIT¹: agora são 12:51, fiz algumas modificações no cardápio do dia porque o ovo acabou aqui em casa, aí tenho que me virar com o que tem. Eu ia comer um ovo cozido às 15h e outro às 18h, aí troquei por um pacotinho de pit stop sabor queijo às 15h e outro às 18h.
EDIT²: agora são 19:28h e eu não me aguentei, precisei me pesar... A balança marcou 80kg, como eu esperava. Levando em conta que a balança é de ponteiro, eu posso estar com quase 81kg e nem saber disso. Bem, ao menos agora eu sei meu peso atual e na segunda-feira quando me pesar novamente, poderei ver se a dieta está funcionando ou não... Se eu eliminar 2kg até lá, já ficarei feliz. E falo sério. Estou de um jeito, que cada UM mísero quilo que eu eliminar, irei comemorar...
O dia de ontem ocorreu como o combinado e espero que a dieta continue assim. Preciso de algo bom na minha vida, já que atualmente as coisas estão indo de mal à pior. Segue o planejamento para hoje.
09h ---> 200 ml de leite integral (120 kcal)
---> 6 biscoitos salgados (65 kcal)
12h ---> 6 biscoitos salgados (65 kcal)
15h ---> 1 pacotinho de pit stop (122 kcal)
18h ---> 1 pacotinho de pit stop (122 kcal)
TOTAL: 494 kcal
Acho que está bom... Ovo é algo que sustenta bastante, pelo menos para mim. E também, tem o café que me ajuda a enganar o estômago durante o dia, principalmente após às 18h que não estou comendo mais nada até o dia seguinte. O café é um bom amigo.
Enfim... Quero muito me pesar na segunda-feira, mas ao mesmo tempo tenho medo de ver um peso pior do que eu espero... Acho que preciso encarar a balança, independente da realidade. Mas bem, eu tenho tempo até lá...
EDIT¹: agora são 12:51, fiz algumas modificações no cardápio do dia porque o ovo acabou aqui em casa, aí tenho que me virar com o que tem. Eu ia comer um ovo cozido às 15h e outro às 18h, aí troquei por um pacotinho de pit stop sabor queijo às 15h e outro às 18h.
EDIT²: agora são 19:28h e eu não me aguentei, precisei me pesar... A balança marcou 80kg, como eu esperava. Levando em conta que a balança é de ponteiro, eu posso estar com quase 81kg e nem saber disso. Bem, ao menos agora eu sei meu peso atual e na segunda-feira quando me pesar novamente, poderei ver se a dieta está funcionando ou não... Se eu eliminar 2kg até lá, já ficarei feliz. E falo sério. Estou de um jeito, que cada UM mísero quilo que eu eliminar, irei comemorar...
terça-feira, 13 de setembro de 2016
Sobre hoje. (editado)
Olá.
Ontem o dia seguiu como o planejado, o que foi surpreendente e motivador. Afinal, estou saindo de uma fase onde todos os dias eram fracassados, então todo dia de sucesso será motivo de comemoração e orgulho.
Hoje é dia de 450 kcal e já tenho tudo planejado:
09h ---> 12 biscoitos salgados (130 kcal)
12h ---> 2 ovos cozidos (160 kcal)
15h ---> 7 biscoitos salgados (76,5 kcal)
18h ---> 7 biscoitos salgados (76,5 kcal)
TOTAL: 443 kcal.
Bem, como podem perceber, eu não costumo variar o cardápio durante o dia. Obviamente sei que não é saudável manter um cardápio sem variações de nutrientes e proteínas, mas se eu quisesse emagrecer de forma saudável, não estaria nessa vida. Algo importante que preciso dizer aqui é que não tenho contado as calorias do café, prefiro contar apenas as calorias dos alimentos e não das bebidas. Mas além de água, o único líquido que tomo é o café, então não é nada que possa prejudicar na dieta.
Para encerrar, talvez eu não espere até dia 03/10 para me pesar e faça isso na segunda-feira mesmo... Ainda não sei, mas se eu me pesar, coloco o peso aqui, independente do quanto seja. Por enquanto, eu só preciso manter este foco e continuar firme na dieta.
EDIT: agora são 13:52h e alterei o cardápio das 15h e 18h. Eu iria comer um ovo cozido nesses horários, mas optei por comer 7 biscoitos salgados. É mais prático e aí posso comer ovo cozido outro dia. ☻
Ontem o dia seguiu como o planejado, o que foi surpreendente e motivador. Afinal, estou saindo de uma fase onde todos os dias eram fracassados, então todo dia de sucesso será motivo de comemoração e orgulho.
Hoje é dia de 450 kcal e já tenho tudo planejado:
09h ---> 12 biscoitos salgados (130 kcal)
12h ---> 2 ovos cozidos (160 kcal)
15h ---> 7 biscoitos salgados (76,5 kcal)
18h ---> 7 biscoitos salgados (76,5 kcal)
TOTAL: 443 kcal.
Bem, como podem perceber, eu não costumo variar o cardápio durante o dia. Obviamente sei que não é saudável manter um cardápio sem variações de nutrientes e proteínas, mas se eu quisesse emagrecer de forma saudável, não estaria nessa vida. Algo importante que preciso dizer aqui é que não tenho contado as calorias do café, prefiro contar apenas as calorias dos alimentos e não das bebidas. Mas além de água, o único líquido que tomo é o café, então não é nada que possa prejudicar na dieta.
Para encerrar, talvez eu não espere até dia 03/10 para me pesar e faça isso na segunda-feira mesmo... Ainda não sei, mas se eu me pesar, coloco o peso aqui, independente do quanto seja. Por enquanto, eu só preciso manter este foco e continuar firme na dieta.
EDIT: agora são 13:52h e alterei o cardápio das 15h e 18h. Eu iria comer um ovo cozido nesses horários, mas optei por comer 7 biscoitos salgados. É mais prático e aí posso comer ovo cozido outro dia. ☻
segunda-feira, 12 de setembro de 2016
Não sei o que escrever...
Fiquei um tempo sem dar as caras por aqui... Mas simplesmente eu estava muito irritada e até mesmo um tanto quanto deprimida para me empenhar na dieta. Não é uma desculpa. É apenas um fato. Como a boa compulsiva que sou, descontei minhas frustrações na comida. Obviamente não ganhei nada com isso, além de quilos e quilos á mais... Quer dizer, eu acho que ganhei muitos quilos, pois não sou burra o suficiente para me pesar em uma fase de compulsões e descontrole, então sigo sem saber quanto estou pesando atualmente. Quero me pesar apenas dia 03/10, pois aí fará três semanas que estou na dieta novamente, e acho seguro me pesar após três semanas de controle, para ter certeza que vou continuar me controlando e mantendo a dieta.
Estou fazendo uma dieta de contagem de calorias, tipo a ABC. Como a ABC deu resultado para mim durante o tempo que a fiz, acredito que uma semelhante a ela irá resultar positivamente também... Hoje é dia de 500 kcal, e pretendo comer de três em três horas. Decidi que hoje iria consumir meus biscoitos salgados preferidos, não são a melhor opção para quem deseja vitaminas e nutrientes, já que eles são bem pobres nisso, mas... Possuem baixa caloria e é somente isso que me importa para essa dieta. O dia será assim:
09h ---> 12 biscoitos salgados (130 kcal)
12h ---> 10 biscoitos salgados (110 kcal)
15h ---> 10 biscoitos salgados (110 kcal)
18h ---> 08 biscoitos salgados (86 kcal)
Total: 436 kcal.
Quero manter aqui atualizado todos os dias, para que eu mantenha o controle do andamento da dieta e também para que sirva como uma motivação para eu não fracassar e persistir até o final do mês. Meu objetivo é chegar até dezembro com pelo menos 68 kg. Sei que é muito, mas preciso levar em consideração que iniciei o ano com 90kg e que chegar aos 68kg, significará ter eliminado 22kg nesse ano, logo, será um motivo para se orgulhar. Claro que se não houvesse tido tantas compulsões e fracassos, eu poderia encerrar o ano pesando muito menos! Bem menos! Mas não posso ficar me remoendo por ter sido uma fracassada na maior parte do ano... Afinal, me remoer não irá fazer com que eu emagreça, foco e persistência irão, então... É muito importante que eu me mantenha otimista, ou se isso for muito difícil, que eu pelo menos não fique me autodepreciando e dizendo que sou incapaz e coisas assim... Isso não ajuda em nada. E negativismo só atrai mais negativismo. Como eu posso ter sucesso se logo de cara ficar pensando que fracassarei e não presto para nada e etc? Exato. Eu não terei sucesso, então... Preciso tentar acreditar em mim, pois se eu não fizer isso, ninguém fará no meu lugar...
Ok... Para quem não sabia o que escrever, até que estou me prolongando demais! Então fico por aqui. Apenas para atualizar quanto aos outros aspectos da minha vida: eu continuo desempregada, terminei meu pseudo namoro (faz pouco mais de um mês) e não tenho saído de casa para nada, já que não tem aparecido nenhuma entrevista de emprego e não há mais lugares para eu ir entregar currículos. Então é isso. Pretendo voltar amanhã, nem que o post seja breve, apenas para postar o que comi e as calorias que ingeri.
Fiquem bem. ♥
Estou fazendo uma dieta de contagem de calorias, tipo a ABC. Como a ABC deu resultado para mim durante o tempo que a fiz, acredito que uma semelhante a ela irá resultar positivamente também... Hoje é dia de 500 kcal, e pretendo comer de três em três horas. Decidi que hoje iria consumir meus biscoitos salgados preferidos, não são a melhor opção para quem deseja vitaminas e nutrientes, já que eles são bem pobres nisso, mas... Possuem baixa caloria e é somente isso que me importa para essa dieta. O dia será assim:
09h ---> 12 biscoitos salgados (130 kcal)
12h ---> 10 biscoitos salgados (110 kcal)
15h ---> 10 biscoitos salgados (110 kcal)
18h ---> 08 biscoitos salgados (86 kcal)
Total: 436 kcal.
Quero manter aqui atualizado todos os dias, para que eu mantenha o controle do andamento da dieta e também para que sirva como uma motivação para eu não fracassar e persistir até o final do mês. Meu objetivo é chegar até dezembro com pelo menos 68 kg. Sei que é muito, mas preciso levar em consideração que iniciei o ano com 90kg e que chegar aos 68kg, significará ter eliminado 22kg nesse ano, logo, será um motivo para se orgulhar. Claro que se não houvesse tido tantas compulsões e fracassos, eu poderia encerrar o ano pesando muito menos! Bem menos! Mas não posso ficar me remoendo por ter sido uma fracassada na maior parte do ano... Afinal, me remoer não irá fazer com que eu emagreça, foco e persistência irão, então... É muito importante que eu me mantenha otimista, ou se isso for muito difícil, que eu pelo menos não fique me autodepreciando e dizendo que sou incapaz e coisas assim... Isso não ajuda em nada. E negativismo só atrai mais negativismo. Como eu posso ter sucesso se logo de cara ficar pensando que fracassarei e não presto para nada e etc? Exato. Eu não terei sucesso, então... Preciso tentar acreditar em mim, pois se eu não fizer isso, ninguém fará no meu lugar...
Ok... Para quem não sabia o que escrever, até que estou me prolongando demais! Então fico por aqui. Apenas para atualizar quanto aos outros aspectos da minha vida: eu continuo desempregada, terminei meu pseudo namoro (faz pouco mais de um mês) e não tenho saído de casa para nada, já que não tem aparecido nenhuma entrevista de emprego e não há mais lugares para eu ir entregar currículos. Então é isso. Pretendo voltar amanhã, nem que o post seja breve, apenas para postar o que comi e as calorias que ingeri.
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